مدونة شخصية أختار ما أراه مناسب من خلال بحثي في الأنترنت للتواصل مع أحبائي وتعم الفائدة على الجميع ولمن يرغب بالتواصل معي واتس أب على الرقم : 0488-258-805-1+ ملاحظةهامة :لاأتحمل لا أنا ولا مدونتي أي أدنى مسؤولية عن التعاملات أو الاشتراكات او أي شئ يخص الأعلانات أو المواضيع الموجودة في المدونة وأغلب المواضيع هي نقلا من مواقع على الانترنت لمتابعة المدونة على فيس بوك https://www.facebook.com/aburad1980
منتدى حماه التجاري
زوارنا الأعزاء لكل من يرغب في نشر إعلان مجانا نقدم لكم منتدى حماه التجاري للاعلان المجاني وتنويه هام منتدى حماه التجاري
منتدى خاص بكل من يريد الاعلان عن مجاله التجاري أو الصناعي في مدينة حماه السورية خاصة والمدن السورية و العربية عامة وهذا المنتدى مجاني الخدمة وكل ماينشر فيه من اعلانات أو مواد لايتحمل صاحب المنتدى أو المنتدى أدنى مسؤولية بل تقع المسؤولية على ناشر المادة
منتدى خاص بكل من يريد الاعلان عن مجاله التجاري أو الصناعي في مدينة حماه السورية خاصة والمدن السورية و العربية عامة وهذا المنتدى مجاني الخدمة وكل ماينشر فيه من اعلانات أو مواد لايتحمل صاحب المنتدى أو المنتدى أدنى مسؤولية بل تقع المسؤولية على ناشر المادة
للدخول للمنتدى أضغط رابط اسم المنتدى: منتدى حماه التجاري
مجموعة مزود سوا للانترنت فرع حماه silverwheel
الاثنين، 30 سبتمبر 2013
مقال : ماهو Doxing وبعض الامثلة المساعدة في العملية ؟
ماهو Doxing :
كما نعرف جميعا وخاصة مختبري الاختراق بأن اول مرحلة تبدا بها عملية اختبار الاختراق هي مرحلة جمع المعلومات عن الهدف واستطلاعه للوصول لأكبر قدر ممكن من المعلومات التي تساعدنا في بناء عملية اختبار اختراق ناجحه ، ايضا تعرف عملية جمع المعلومات بعملية الاستطلاع او أنها جزء من عملية جمع المعلومات ، الاستطلاع وهو مصطلح عسكري يستخدم لاستطلاع العدو وجمع المعلومات عنه للأستعداد له بالعدة الازمه وشن الهجوم علية فكلما كنت تعرف عن عدوك الكثير كلما كانت فرصتك بالانتصار اكبر ، ينطبق الامر كذلك على عملية اختبار الاختراق فكمية المعلومات التي تجمعها عن الهدف عامل اساسي في نجاحك في اختراقه . سوف نتحدث عن Doxing وهي عملية مماثلة لعملية الاستطلاع ولكنها تختلف عنها في بعض الامور مثل ان عملية Doxing موجهة بشكل اكبر الاشخاص وليس اهداف اختبار الاختراق مثل المواقع والبرامج والحمايات ،
تعريف Doxing :
هو تتبع اثار الاشخاص ونشاطهم على الانترنت واستخراج اكبر قدر من المعلومات وتحليلها للوصول الى معلومات حساسة وخطيرة او معلومات تمكنا الكشف عن الشخصية ، تستخدم عملية Doxing في كثير من الامور مثل التحقيقات عن الاشخاص وجمع المعلومات ايضا تتبع اثر او نشاط شخص على الانترنت حتى استخراج كامل معلوماته احيانا والوصول الى معلومات حساسة عن الشخص تؤدي الى اتبزازة او تهديدة وهذا ما يحصل كل يوم في العالم الاوربي ولكنها لا تكاد تذكر في العالم العربي بسبب ان المجتمعات الغربية اكثر مشاركة لمعلوماتهم على الانترنت من العالم العربي , فمستخدمي الانترنت في العالم العربي يشاركون الكثير من المعلومات على شبكة الانترنت ولكن ليس بالقدر الذي يشاركة الغرب ، سواء كان على الشبكات الاجمتاعية ، او المواقع والمدونات ، او الخدمات السحابية ،
هو تتبع اثار الاشخاص ونشاطهم على الانترنت واستخراج اكبر قدر من المعلومات وتحليلها للوصول الى معلومات حساسة وخطيرة او معلومات تمكنا الكشف عن الشخصية ، تستخدم عملية Doxing في كثير من الامور مثل التحقيقات عن الاشخاص وجمع المعلومات ايضا تتبع اثر او نشاط شخص على الانترنت حتى استخراج كامل معلوماته احيانا والوصول الى معلومات حساسة عن الشخص تؤدي الى اتبزازة او تهديدة وهذا ما يحصل كل يوم في العالم الاوربي ولكنها لا تكاد تذكر في العالم العربي بسبب ان المجتمعات الغربية اكثر مشاركة لمعلوماتهم على الانترنت من العالم العربي , فمستخدمي الانترنت في العالم العربي يشاركون الكثير من المعلومات على شبكة الانترنت ولكن ليس بالقدر الذي يشاركة الغرب ، سواء كان على الشبكات الاجمتاعية ، او المواقع والمدونات ، او الخدمات السحابية ،
خطورة Doxing :
عملية Doxing خطيرة بحد ذاتها وتزداد خطورة وفتك اذا اجتمعت مهارة Doxing واختبار الاختراق ، فيقوم الشخص بتتبع اثر اي معلومه حتى الوصول مستخدما مهارتة في البحث عن الانترنت والاستفادة من ادق التفاصيل الى كامل مايريد وأن واجة بعض الصعوبات سوف يستخدم خبرتة في اختبار الاختراق وتخطي هذا الحاجز مثل اختراق موقع او سيرفر للوصول الى قواعد البيانات او استخدام هندسة اجتماعية لأستدراج الشخص فما اسهل هذة الايام استراج شخص وتتبعة خاصة مع انتشار الشبكات الاجتماعية مثل الفيس بوك وغيرها. على سبيل المثال لو اردنا استهداف شخص ما وقمنا بالدخول على حسابة في الفيس بوك ، قم بدراسة وتحليل جميع منشوراته او اغلبها ، انظر كمية المعلومات التي سوف تحصل عليها وماذا اذا انتحلنا شخصية مثلا صاحب شركة يود الحديث معي بموضوع انضمامي لشركته ويقوم بسؤالي بعض الاسئلة وطلب السيرة الذاتيه ، او فتاة اضافتك موخرا الى اصدقائها وانتم تعرفون بقية القصه مع الشخص المستهدف والفتاه .
عملية Doxing خطيرة بحد ذاتها وتزداد خطورة وفتك اذا اجتمعت مهارة Doxing واختبار الاختراق ، فيقوم الشخص بتتبع اثر اي معلومه حتى الوصول مستخدما مهارتة في البحث عن الانترنت والاستفادة من ادق التفاصيل الى كامل مايريد وأن واجة بعض الصعوبات سوف يستخدم خبرتة في اختبار الاختراق وتخطي هذا الحاجز مثل اختراق موقع او سيرفر للوصول الى قواعد البيانات او استخدام هندسة اجتماعية لأستدراج الشخص فما اسهل هذة الايام استراج شخص وتتبعة خاصة مع انتشار الشبكات الاجتماعية مثل الفيس بوك وغيرها. على سبيل المثال لو اردنا استهداف شخص ما وقمنا بالدخول على حسابة في الفيس بوك ، قم بدراسة وتحليل جميع منشوراته او اغلبها ، انظر كمية المعلومات التي سوف تحصل عليها وماذا اذا انتحلنا شخصية مثلا صاحب شركة يود الحديث معي بموضوع انضمامي لشركته ويقوم بسؤالي بعض الاسئلة وطلب السيرة الذاتيه ، او فتاة اضافتك موخرا الى اصدقائها وانتم تعرفون بقية القصه مع الشخص المستهدف والفتاه .
ماهي المعلومات التي تستهدفها عملية Doxing .
ليس هناك اي معلومات محدده مستهدفة . فكل مهاجم يستهدف المعلومات التي يريد و تختلف المعلومات من حالة الى اخرى ولكن يجب ان تكون معلومات مهمه واحيانا شخصية عن الاسم ،والعمل ،ورقم الهاتف ،والايميل ،وجميع الحسابات ومعلومات اخرى ، ليس المهم جميعها على الاقل احدها صحيح وسوف تاخذنا اي معلومة الى بقية المعلومات وسوف تكون المعلومات هذه هي طرف الخيط او بداية طريق التتبع ، ببساطة تستطيع انتحال شخصية مدير لأي شركة او احد العاملين بها واخبار الشخص برغبتكم في ارسال السيرة الذاتيه اليك بخصوص عمل ما ، من منا لن يقوم بأرسال السيرة الذاتية ، هذا بأفتراض انك لا تعرف عن الشخص اسمة او ايميلة وما اسهل الحصول على ايميل اي شخص . ومن ثم تبدا المشوار .
ليس هناك اي معلومات محدده مستهدفة . فكل مهاجم يستهدف المعلومات التي يريد و تختلف المعلومات من حالة الى اخرى ولكن يجب ان تكون معلومات مهمه واحيانا شخصية عن الاسم ،والعمل ،ورقم الهاتف ،والايميل ،وجميع الحسابات ومعلومات اخرى ، ليس المهم جميعها على الاقل احدها صحيح وسوف تاخذنا اي معلومة الى بقية المعلومات وسوف تكون المعلومات هذه هي طرف الخيط او بداية طريق التتبع ، ببساطة تستطيع انتحال شخصية مدير لأي شركة او احد العاملين بها واخبار الشخص برغبتكم في ارسال السيرة الذاتيه اليك بخصوص عمل ما ، من منا لن يقوم بأرسال السيرة الذاتية ، هذا بأفتراض انك لا تعرف عن الشخص اسمة او ايميلة وما اسهل الحصول على ايميل اي شخص . ومن ثم تبدا المشوار .
من أين ابدا جمع المعلومات .
طريقة التتبع والجمع تختلف من شخص الى اخر وكل شخص يضع لنفسة المنهجية التي يتبعها في التتبع وطرقه واساليبه في الجمع ، ولكن سوف اذكر بعض المواقع المساعدة .
طريقة التتبع والجمع تختلف من شخص الى اخر وكل شخص يضع لنفسة المنهجية التي يتبعها في التتبع وطرقه واساليبه في الجمع ، ولكن سوف اذكر بعض المواقع المساعدة .
# استخدام محركات البحث .
استخدم محرك البحث مثل google و bing واستفيد من كامل طاقة محرك البحث عن طريق استخدام الاوامر الخاصة واستخراج جميع المعلومات من ارشفتة لكل شي تقريبا جوجل سلاح قوي جدا اذا تم استخدامه بمهارة ، استخدم محرك بحث bing واستفيد من خدماته وصداقتة للشبكات الاجتماعية .
استخدم محرك البحث مثل google و bing واستفيد من كامل طاقة محرك البحث عن طريق استخدام الاوامر الخاصة واستخراج جميع المعلومات من ارشفتة لكل شي تقريبا جوجل سلاح قوي جدا اذا تم استخدامه بمهارة ، استخدم محرك بحث bing واستفيد من خدماته وصداقتة للشبكات الاجتماعية .
# موقع peekyou .
موقع رائع يساعد في البحث بأستخدام عدة اسئلة مثل الاسم الاول والاخير ، او بأستخدام اسم العمل ، او بأستخدام المدينة ، او رقم الهاتف ، او اسم المدرسة ، وغيرها .
موقع رائع يساعد في البحث بأستخدام عدة اسئلة مثل الاسم الاول والاخير ، او بأستخدام اسم العمل ، او بأستخدام المدينة ، او رقم الهاتف ، او اسم المدرسة ، وغيرها .
http://www.peekyou.com
# موقع Lullar .
موقع يقوم بالبحث بواسطة الايميل وسوف يقوم بعرض المواقع التي زارها المستخدم او سجل الدخول بها بواسطة الايميل .
موقع يقوم بالبحث بواسطة الايميل وسوف يقوم بعرض المواقع التي زارها المستخدم او سجل الدخول بها بواسطة الايميل .
http://com.lullar.com
# موقع checkusernames .
موقع يقوم بالتحقق من الاسم المدخل في اكثر من 160 شبكة اجتماعية وهل له وجود في منهم .
موقع يقوم بالتحقق من الاسم المدخل في اكثر من 160 شبكة اجتماعية وهل له وجود في منهم .
http://checkusernames.com
# موقع Pipl .
يمكن البحث بواسطة الاسم ،والايميل والموقع الجغرافي ، للتحقق لأي وجود واظهار النتائج المحتملة عن نشاط الشخص .
يمكن البحث بواسطة الاسم ،والايميل والموقع الجغرافي ، للتحقق لأي وجود واظهار النتائج المحتملة عن نشاط الشخص .
https://pipl.com
# موقع 123people
موقع شبية بـ pipl ويحتوي على بعض المميزات الاخرى مثل social network monitor .
موقع شبية بـ pipl ويحتوي على بعض المميزات الاخرى مثل social network monitor .
# موقع webmii
احيانا نريد البحث بواسطة الاسم الاول والاخير ولا نعلم المكان الجغرافي ونريد صورة للشخص ضمن النتائج ، او البحث عن شخصية بواسطة بعض الكلمات الدلالية هذا يعتبر موقع رائع للبحث عن الاشخاص بواسطة الكلمات او الموقع الجغرافي .
احيانا نريد البحث بواسطة الاسم الاول والاخير ولا نعلم المكان الجغرافي ونريد صورة للشخص ضمن النتائج ، او البحث عن شخصية بواسطة بعض الكلمات الدلالية هذا يعتبر موقع رائع للبحث عن الاشخاص بواسطة الكلمات او الموقع الجغرافي .
http://webmii.com
# موقع socialmention .
احيانا نريد البحث عن اسم او ايميل ونريد ان تكون النتائج فقط ضمن مواقع الشبكات الاجتماعية يعتبر هذا الموقع هو الافضل في البحث داخل الشبكات الاجتماعية .
احيانا نريد البحث عن اسم او ايميل ونريد ان تكون النتائج فقط ضمن مواقع الشبكات الاجتماعية يعتبر هذا الموقع هو الافضل في البحث داخل الشبكات الاجتماعية .
http://socialmention.com
موقع Recordedfuture .
هذا الموقع من اكثر المواقع قوية في جمع المعلومات من شبكة الانترنت يستخدمه الكثير من الجهات مثل الاستخبارات والجهات الرسمية ، والشركات الامنية ، وغيرها
افضل ما يميز هذا الموقع طريقة العرض المجدولة للنتائج في خط زمني رائع ، تستطيع البحث عن الكثير من الأشياء ، الاسماء ، الاحداث ، المواقع الجغرافية ، التواريخ ، وفي حالتنا يهمنا كل شي .
بعد التسجيل في الموقع وتحليل النتائج سوف تظهر في خط زمني .
هذا الموقع من اكثر المواقع قوية في جمع المعلومات من شبكة الانترنت يستخدمه الكثير من الجهات مثل الاستخبارات والجهات الرسمية ، والشركات الامنية ، وغيرها
افضل ما يميز هذا الموقع طريقة العرض المجدولة للنتائج في خط زمني رائع ، تستطيع البحث عن الكثير من الأشياء ، الاسماء ، الاحداث ، المواقع الجغرافية ، التواريخ ، وفي حالتنا يهمنا كل شي .
بعد التسجيل في الموقع وتحليل النتائج سوف تظهر في خط زمني .
أيضا اظهار وتحليل النتائج في الخريطة بحسب المكان والزمان .
أيضا رسم مخططات وتقارير عن المعلومات وربطها مع بعضها البعض للتحليل .
https://recordedfuture.com
https://recordedfuture.com
البحث بواسطة الصور .
العديد من محركات البحث توفر خدمة البحث بواسطة الصوره وهذا امر مهم وخطير جدا فعند حصولك للصورة الشخصية لأي شخص تستطيع معرفة جميع المواقع الذي يستخدمها الشخص بنفس الصوره قد ومعرفة حساباته الاخرى او قام شخص اخر باستخدامها ايضا من الممكن ان تضع شعار لشركتك وتنظر من استضافك في موقعه او تحدث عنك ، سوف نحتاج اما الصورة المستهدفة او رابط لهذه الصورة .
محرك بحث Google image .
احد الخدمات التي يقدمها محرك بحث google وهي البحث بواسطة الصورة ، ستجد ايقونة الكاميرا في محرك البحث للصور قم بالضغط عليه واختيار الصورة المستهدفة وسيقوم محرك بحث google برفع الصورة وتحليلها واطهار النتائج
احد الخدمات التي يقدمها محرك بحث google وهي البحث بواسطة الصورة ، ستجد ايقونة الكاميرا في محرك البحث للصور قم بالضغط عليه واختيار الصورة المستهدفة وسيقوم محرك بحث google برفع الصورة وتحليلها واطهار النتائج
https://www.google.co.in/imghp?hl=en&tab=wi
# موقع tineye .
محرك بحث رائع ومتخصص في البحث بواسطة الصور ويخرج نتائج دقيقة ومرضية .
محرك بحث رائع ومتخصص في البحث بواسطة الصور ويخرج نتائج دقيقة ومرضية .
http://tineye.com
البحث بواسطة عنوان الشخص او رقم هاتفة .
# موقع whitepages .
يستخدم الموقع في البحث بواسطة العنوان او رقم الهاتف .
يستخدم الموقع في البحث بواسطة العنوان او رقم الهاتف .
http://www.whitepages.com
الادوات والبرامج .
اداة : The Harvester .
اداة : The Harvester .
اداة تستغل المصادر الموجودة على الانترنت مثل محركات البحث وغيرها من المصادر والبحث عن كلمات البحث او الايميلات او عناوين المواقع وغيرها من الخيارات المتوفرة ، الأداة مجانية ومفتوحة المصدر .
http://www.edge-security.com/theharvester.php
برنامج : Maltego .
برنامج مشهور وغني عن التعريف مفتوح المصدر يستخدم لجمع المعلومات والتحقيق عنها في واجة رسومية رائعة ومخططات بيانية مفصلة
نظرة عن البرنامج في مجتمع isecur1ty .
نظرة عن البرنامج في مجتمع isecur1ty .
http://www.isecur1ty.org/?p=1121
في الاخير اود ان اقول هناك المئات من البرامج والمواقع التي تقوم بجمع المعلومات وتحليلها ولكن كل شي يعود لك انت في مهارتك في الجمع والتتبع للمعلومات وربطها مع بعضها البعض .
جمع > تتبع > ربط > تحليل > = النتائج .
منقول للفائدة عن الكاتب علي الوشلي وشكرا له على جهوده الرائعة ومعلوماته القيمة
الأحد، 29 سبتمبر 2013
أطعمة يجب تجنبها مع القولون العصبي
أطعمة لكي تتجنب القولون العصبي
الكثير من الأشخاص يعانون من العصبية الشديدة التي تؤثر على صحتهم بشكل عام وفي مقالنا هذا نعرض أحد نتائج العصبية الزائدة وهي تهيج القولون العصبي مما يسبب آلام شديدة في الجهاز الهضمي بل في الجسم بأكمله ويعاني منها الكثير من الأشخاص في هذا العصر نتيجة التعرض لضغوط الحياة الشديدة والمشكلات المتتالية وعصر السرعة الذي نعيشه مما لا يعطيهم الفرصة للتخلص منها ولكن أولا يجب أن نعرف علاقة الطعام بتهيج القولون
دور الطعام في تهيج القولون العصبي:
تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على كمية متنوعة من المواد الغذائية المختلفة وكمية صغيرة من الدهون المعتدلة غير المشبعة شئ مهم طبعًا كل يوم لصحتك مدى الحياة ومع أنه طعام صحي سوف تلاحظ أنه هناك طعام معين يؤثر على القولون ويسبب تهيجة وخاصة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي لأن القولون وطبيعته تتغير من مريض لأخر لذلك لن تجد قائمة طعام واحدة لكل مريض
الكثير من الأشخاص يعانون من العصبية الشديدة التي تؤثر على صحتهم بشكل عام وفي مقالنا هذا نعرض أحد نتائج العصبية الزائدة وهي تهيج القولون العصبي مما يسبب آلام شديدة في الجهاز الهضمي بل في الجسم بأكمله ويعاني منها الكثير من الأشخاص في هذا العصر نتيجة التعرض لضغوط الحياة الشديدة والمشكلات المتتالية وعصر السرعة الذي نعيشه مما لا يعطيهم الفرصة للتخلص منها ولكن أولا يجب أن نعرف علاقة الطعام بتهيج القولون
دور الطعام في تهيج القولون العصبي:
تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على كمية متنوعة من المواد الغذائية المختلفة وكمية صغيرة من الدهون المعتدلة غير المشبعة شئ مهم طبعًا كل يوم لصحتك مدى الحياة ومع أنه طعام صحي سوف تلاحظ أنه هناك طعام معين يؤثر على القولون ويسبب تهيجة وخاصة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي لأن القولون وطبيعته تتغير من مريض لأخر لذلك لن تجد قائمة طعام واحدة لكل مريض
ولذلك نعرض عليكم اليوم بعض الأطعمة المشتركة التي يجب تجنبها مع تهيج القولون
1. الألياف غير القابلة للذوبان:
تواجد الألياف في أطعمتنا شئ مهم لصحتنا وهي تتواجد في قائمة متنوعة من الأطعمة من الحبوب والخضراوات والفاكهة ومع ذلك فالألياف يمكن أن تجعل من آلام القولون غير محتملة وخاصة إذا تناولت منها كمية كبيرة على شكل حبوب فهي تزيد من إضطرابات القولون لذلك يجب أن تركز على الألياف القابلة للذوبان والتي تشمل الخضر والفاكهة ولا تحاول أن تقترب من الحبوب فهذا سيشعرك بالإرتياح أكثر
2. الحبوب:
وهنا نقصد كل المنتجات التي تنتج عن دقيق القمح ودقيق الذرة وكل ما يحتوي على الجلوتين وهو نوع من البروتين الذي يمكن أن يتسبب عنه آلام مبرحة في الأمعاء نتيجة إضطرابات القولون في حين أنه هناك بعض الناس التي تعاني حساسية منه لذلك يجب الا تتناول البيتزا أو الباستا أو الكعك المخبوز
1. الألياف غير القابلة للذوبان:
تواجد الألياف في أطعمتنا شئ مهم لصحتنا وهي تتواجد في قائمة متنوعة من الأطعمة من الحبوب والخضراوات والفاكهة ومع ذلك فالألياف يمكن أن تجعل من آلام القولون غير محتملة وخاصة إذا تناولت منها كمية كبيرة على شكل حبوب فهي تزيد من إضطرابات القولون لذلك يجب أن تركز على الألياف القابلة للذوبان والتي تشمل الخضر والفاكهة ولا تحاول أن تقترب من الحبوب فهذا سيشعرك بالإرتياح أكثر
2. الحبوب:
وهنا نقصد كل المنتجات التي تنتج عن دقيق القمح ودقيق الذرة وكل ما يحتوي على الجلوتين وهو نوع من البروتين الذي يمكن أن يتسبب عنه آلام مبرحة في الأمعاء نتيجة إضطرابات القولون في حين أنه هناك بعض الناس التي تعاني حساسية منه لذلك يجب الا تتناول البيتزا أو الباستا أو الكعك المخبوز
3. الحليب:
يمثل الحليب مشكلة بالنسبة للقولون للأسباب التالية: يحتوي الحليب على بعض الدهون التي تسبب الإضطرابات في الأمعاء لذلك يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم بعض مرضى تهيج القولون يعانون من صعوبة في التعامل مع حمض اللاكتوز الموجود في مننتجات الألبان ومع ذلك هناك بعض المرضى يرتاحون مع تناول الزبادي ولكن يجب الحذر من الجبن واللبن لذلك يجب أن تتحدث مع الطبيب عن كيفية إمدادك بالكالسيوم المطلوب لجسمك عن طريق بعض الأطعمة الأخرى التي تمدك به غير الألبان
4. الطعام المقلي:
أصبحت الأطعمة المقلية محور حياة كثير من الناس وخاصة من يعمل منهم لفترات طويلة خارج المنزل وهي مايعرف وسط الناس بالأطعمة سريعة التحضير والحل في مثل هذه الأطعمة هي الإعتدال فهو الحل الأمثل بحيث لا تدمن تناولها فالدهون العالية التي تحويها دهون مركبة تؤدي إلى تهيج القولون واضطرابه وهذا لا يعني الإنقطاع عنها إن كنت تحبها ولكن لا تسرف في تناولها
أصبحت الأطعمة المقلية محور حياة كثير من الناس وخاصة من يعمل منهم لفترات طويلة خارج المنزل وهي مايعرف وسط الناس بالأطعمة سريعة التحضير والحل في مثل هذه الأطعمة هي الإعتدال فهو الحل الأمثل بحيث لا تدمن تناولها فالدهون العالية التي تحويها دهون مركبة تؤدي إلى تهيج القولون واضطرابه وهذا لا يعني الإنقطاع عنها إن كنت تحبها ولكن لا تسرف في تناولها
5. الفاصوليا:
تعتبر الفاصوليا مصدر غني بالبروتينات والألياف ولكنها أيضًا مصدر للإحساس بالتعب والإرهاق نتيجة آلام القولون التي تسببها فعلى الرغم من أنها غنية بالمواد الغذائية إلا أنه مصدر للغازات والتقلصات والإنتفاخ إذا كنت تعاني من تهيج القولون لذلك يجب تجبنها في قائمة طعامك
6. القهوة:
في الوقت الذي يعتاد فيه الكثير من الأشخاص في بداية يومه تناول القهوة بانتظام ولكنها في الحقيقة تؤدي إلى الكثير من الإضطرابات والتقلصات مع بعض المرضى وهذا ينطبق على كل المنتجات التي تحوي الكافيين منها الشاي والصودا لذلك يحب تجنبها مع المرضى الذين يعانون من تهيج القولون العصبي
هذه هي قائمة من الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج القولون العصبي عن معظم المرضى ولكن لكل مريض تكون له قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها مع القولون العصبي لأن كل مريض له أطعمة مختلفة تؤدي به إلى آلام القولون العصبي لذلك راقب طعامك وضع قامتك الخاصة
المصدر:HEALTH LINE
السبت، 28 سبتمبر 2013
لا تزال مسألة ترحيل ونقل المستخدمين من نظام التشغيل ويندوز إكس بي إلى منصة أحدث تُمثّل تحدياً صعباً للغاية بالنسبة لشركة مايكروسوفت، ولكن الآن تدَّعي عملاقة التكنولوجيا أنها ترى العلامات الأولى للنَّجَاح.
على الرغم من أن الباحثين في جميع أنحاء العالم أشاروا إلى أن ما يقرُب من 33% من مستخدمي الكمبيوتر لا يزالوا يستخدمون نظام التشغيل ويندوز إكس بي، قالت مايكروسوفت نسبة أقل من ذلك بكثير.
وفقاً لما ذكره الكاتب بول ثوروت، فإن مايكروسوفت ذكرت في إحصاءاتها الخاصة أن ويندوز إكس بي يستحوذ على 27% من السوق، لتحافظ بذلك على مركز ثاني أعلى نظام تشغيل في جميع أنحاء العالم، وهذا يعني أن حوالي 405 ملايين من أجهزة الكمبيوتر لا تزال مدعومة من قِبَلِ نظام التشغيل “الشيخوخي”.
وتم الكشف عن هذه الأرقام في اجتماع داخلي مع موظفي مايكروسوفت، بينما أضافت الشركة أنها تأمل لتصل نسبة مستخدمي ويندوز إكس بي إلى 13% فقط بعد تاريخ إيقاف الدعم الكامل للنظام القديم في 8 أبريل 2014.
منقول من المصدر:عالم التقنية
ما هو الفرق بين تشفير WPA و WPA-PSK ؟
لمعرفة الفرق، فيجب أولاً أن نوضح إلى ماذا يرمز WPA و WPA-PSK
- WPA هي إختصاراً إلى WiFi Protected Access مُمكن نُترجمها بقول شبكة واي فاي محمية الوصول(أي أن شبكة الواي فاي هذه محمية بطريقة ما، لا تسمح لأي شخص الوصول لها، بغض النظر عن طريقة الحماية)
- WPA-PSK هي إختصاراً إلى WiFi Protected Access with Pre-Shared Key ومُمكن تُترجم إلى شبكة واي فاي محمية الوصول بمفتاح يتم مشاركتة مُسبقاً (أي أن شبكة الواي فاي هذه محمية بمفتاح معين، وللوصول لها يجب أن يكون المفتاح هذا معك مُسبقاً لتتمكن من فتح أو الإرتباط بالشبكة هذه)
جميل. الآن، كيف تعمل كل واحدة فعلياً ؟
WPA
WPA هي التقنية عموماً، وليست وسيلة التشفير ذاتها. بحيث لا يمكن أن نقول ماهو الفرق بين WPA و WPA-PSK، لآن WPA-PSK هي إحدى وسائل وآليات أو إحدى معايير التشفير في WPA عموماً.
في WPA يوجد معيارين رئيسيين للتشفير، وهُم
- WPA-PSK
- WPA-Enterprise
WPA-PSK
آلية عملها تعتمد على أن يكون هُناك SSID وهو أسم الشبكة (مُمكن أن يكون ظاهر أو مخفي)، ثم مفتاح مُكون من سلسلة رموز (سلسلة string وليست قيمة value). وليستطيع أحد الولوج للشبكة هذه، يجب أن تقوم بتزويد هذا الشخص بالمفتاح ذاته الذي تستخدمه أنت بالدخول إلى هذه الشبكة (هُنا ينطبق أسم PSK أي المفتاح المشترك مسبقاً بين مجموعة أشخاص).
يستخدم PSK بشكل عام في الشبكات الصغيرة مثلاً منزل، مكتب صغير، مقهى، مكتبة عامة، الجامعة. وذلك لسهولة آلية عمل PSK. عكس المعيار الإحترافي Enterprise الذي يتطلب إعدادات شبكية مُختلفة وتعقيد أكثر في تصميم الشبكة، والتعقيد هذا لتزويد المُنشأت أو المؤسسات بطبقة حماية أعلى وأقوى.
طريقة التشفير يوجد منها نوعين AES و TKIP، ويعتمد على مفتاح بحجم 256bit، لتوليد هذا المفتاح يجب أن نُنشئ سلسلة رموز مُكونة من حتى 63 رمز، ويجب أن تكون الرموز ASCII (مثلاً لو أدخلنا الرمز أ لن يُقبل لآنه ليس ASCII).
أنتبه: لتتجنب هجمات التخمين، إستخدم مفتاح لا يقل عن 32 رمز، وأبتعد عن الكلمات المُفهرسة مثل internet او computer، لإنها سهلة الفك جداً.
لمعرفة تفاصيل أكثر أنصحك بقراءة وفهم كُلٍ من AES, TKIP, ASCII.
المصدر:ask?isecurity
للبدء بتعلم أمن المعلومات والهاكرالاخلاقي. فماهي أول الخطوات للدخول بهذا المجال، اقصد الدورات مثلا، التقنيات والأنظمة...الخ.
ولى الخطوات هي تأسيس نفسك في الحاسب الالي بشكل عام، ثم برمجه وشبكات وتعامل مع مختلف نظم التشغيل، ايضاً لا بد من تعلم انظمه لينكس وادارتها كسيرفر وكمستخدم عادي.
من أين ابدأ
كمستخدم قم بتنصيب توزيعة اوبونتو، ثم نزل كتاب اوبونتو ببساطة، وتعلم اساسيات التعامل مع نظام لينكس ثم ابدا بالدخول الى العالم اكثر عن طريق دراسة فيديوهات كورس لينكس+ (متواجده باللغة العربية ابحث عنها)، الان اصبحت في مرحلة جيده في التعامل مع نظام لينكس واصبحت مستخدم يستطيع التعامل مع النظام وتنصيب البرامج والكثير من الامور، الان قم بتنزيل كتاب الإدارة المتقدمه لجنو/لينكس (الكتاب عربي) ادرس الكتاب وتعلم منه، وسوف تتقدم بشكل كبير جدا جدا . الان كمستخدم اصبحت محترف اذا انهيت كل ما ذكرته واستوعبته.
السيرفرات
الخطوات السابقة في تعلم ادارة لينكس كمستخدم سوف تساعدك كثيرا في ادارة سيرفرات لينكس، لكن سوف يتبقى بعض المفاهيم وبعض الامور يجب ان تتعلمها، وانصحك بفيديوهات شهادة ريدهات لأدارة السيرفرات (كذلك موجوده باللغة العربيه ابحث عنها) سوف توضح لك فكرة عمل السيرفرات وادارتها وسوف يكون عندك الوعي للبدء والابحار في هذا العالم.
الشبكات
انصحك اولاً بفيديوهات شهادة نيتورك+ (متوفرة باللغة العربيه)، قم بتنزيلها ودراستها وسوف تفهم الكثير الكثير عن الشبكات وطريقة عملها وعن ادق الامور في الشبكات وكيف تمر البيانات في الشبكة وفهم الطبقات على الشبكة واشياء كثيره. انا ارى بأن فيديوهات نيتورك+ كافية الان كبداية.
البرمجه
هذه النقطة تعتمد على ماذا تريد ان تتعلم في امن المعلومات، هل اختبار تطبيقات الويب ام الشبكة ام ماذا ؟
على سبيل المثال لو تحدثنا عن تطبيقات الويب فيلزمك تتعلم التعامل مع لغة php و html من أجل إختبار تطبيقات php. ( يوجد العديد من الدورات والكتب العربية في php وجيدة جدا)
كذلك اذا اردت ان تتوسع الى اختبار الشبكات واكتشاف واستغلال ثغرات الانظمه، مثل البفر اوفر فلو، انصحك بتعلم لغات برمجه منخفضه المستوى وكذلك عالية المتسوى سوف تحتاجهم كثيرا في هذا المجال.
تعلم لغة Scripting مثل البايثون مهم جداً، انصحك بكتاب تعلم البرمجة مع بيثون 3 (تأليف جِرار سوينُ ، وترجمة هشام رزق الله). الكتاب رائع جدا.
الان اصبحت جيد للبدء في مجال امن المعلومات
ماعليك سوى زيارة isecur1ty.org ، وتقرأ وتتعلم وتدرس ماهو منشور في الموقع، وايضاً طرح اي امر يستصعب عليك هنا كسؤال، وسوف تكون جيد إن شاء الله، او على الاقل تعرف طريقك وتكمل مسيرة حياتك التي لن تنتهي عند هذا الحد بالتأكيد.
المصدر :ASK?ISECURITY
مجتمع ASK iSECUR1TY الأسئلة والأجوبة حول أمن المعلومات
في ظل الإنشار الواسع للشبكات الإجتماعية خلال السنوات الأخيرة لاحظنا اختفاء العديد من المدونات أو بالأصح بدأت في فقدان بريقها .. في حين أصبحنا نرى ظهور مجتمعات متخصصة في مجالات معينة نذكر منها على سبيل المثال مجتمع arabia I/O و serverhang .. و ذلك راجع إلى عدة أسباب منها أن المدونات تبقى مجرد مكان لنشر محتوى محدد من اختيار المدون نفسه عكس المجتمعات التي تعطيك مساحة خاصة بك و التي تسمح لك بإجراءات نقاشات و طرح أسئلة و الحصول على أجوبة من طرف المختصين بذلك المجال.
و بما اننا نتحدث عن المجتمعات المتخصصة نعرض عليكم مجتمع عربي جديد هو ASK iSECUR1TY و هو مجتمع متخصص بأمن المعلومات يجمع جميع المهتمين و الخبراء المتخصصين في مجال أمن المعلومات في العالم العربي لتبادل الخبرات و مساعدة المبتدئين على تطوير مهاراتهم و تحسين مستواهم حيث يعتبر الموقع المكان الأنسب لطرح سؤالك الأمني .
يهدف الموقع بشكل أساسي من خلال هذه المنصة إلى إثراء المحتوى الأمني على شبكة الإنترنت و توفير معلومات قيمة ومفيده للمستخدم العربي، و ذلك بالعمل على إنتاج محتوى عالي الجودة.
المشروع هو نتاج تعاون بين محمد عسكر مؤسس مجتمع isecur1ty و مصطفى البازي مؤسس مجتمع serverhang المتخصص في أنظمة التشغيل ليكون المجتمع الجديد عبارة عن تكملة حلقة لمجتمع serverhang . و يمكن أن نلخص هدف هذا التعاون من خلال ما جاء على لسان مصطفى البازي عبر مدونته الشخصية قائلا : ” قمنا بإطلاق منصة أسئلة وأجوبة الخاصة بأمن المعلومات ASK iSECUR1TY ، تأكيد لرغبتنا وسعينا في نشر محتوى تقني بجودة عالية وبمعلومات صحيحة باللغة العربية الفصحى، وتحسين الويب العربي.”
يمكنك التسجيل الآن كمستخدم جديد والبدأ بإستخدام الموقع من كتابة سؤال إلى الإجابة على سؤال كما يتيح لك نشر الأسئله تلقائياً عبر وسائل التواصل الإجتماعي لكي تصل لأكبر جمهور مستهدف.
من وجهة نظري المتواضعة خطوات جد رائعة وثابتة يقوم بها الأخ مصطفى البازي من أجل تنمية و تطوير مجالات عربية يمكن أن اقول أنها تحت خط الفقر و مثل هذه المشاريع تحتاج فعلا للدعم و التشجيع لتصل إلى أهدافها. بالتوفيق إن شاء الله.
منقول للفائدة
الخميس، 26 سبتمبر 2013
موقف منه عبرة
ذات يوم سقط حمار مزارع في بئر عميق
بكى الحمار لساعات في حين وقف المزارع حائر في ما يجب عليه القيام به ..
أخيراً قرر .."أي المزارع" ..أن الحمار متقدماً في السن ولايصلح للعمل
والبئر قديمه وكان عليه منذ زمن ردمه ..فلايستحق الحمار بذلك العناء في إخراجه ..
والبئر قديمه وكان عليه منذ زمن ردمه ..فلايستحق الحمار بذلك العناء في إخراجه ..
طلب من جاره مساعدته في ردم البئر ودفن الحمار ..
أمسكا بالمجرفة وهالا التراب في البئر على الحمار ..
أدرك الحمار ما يجري وبكى بفظاعة ..ثم صمت فجأة ..
وبعد أن قارب المزارع وجاره على الإنتهاء من ردم البئر ..اقترب المزارع لينظر أسفل البئر فإذا به يصرخ من إندهاشه مما رأى ..
.
.
لقد كان الحمار كل ما يُهال على رأسه وظهره التراب يقوم بحركة عجيبه ...يهز جسمه بشدة ويرقى خطوة إلى الأعلى ..
فواصل المزارع وجاره عملهما بالمجرفة حتى صعد الحمار إلى الحافة..
قصة نجاح حمار نصيبه من الحياة تراب وحصى وأوساخ صُبت عليه فماكان منه إلا أن كان أقوى منها واتخذها وسيلة لنجاته وتقدمه خطوة وراء خطوه ..
الأربعاء، 25 سبتمبر 2013
كيف تتخلص من الملل
الملل بعض منا يشعر به دون أن يعلم ماهو و البعض الأخر يظنه حالة من الأكتءاب و البعض يعتقد انه روتين من الممكن أن يكون الملل كل ذلك او أكثر .. ولكن يجب علينا معرفة أسبابه وكيفية العلاج منه .. حتى تصبح حياتنا جميلة ونستطيع أن نعيش ونتعايش معها بطريقة سليمة .
- إذا كان الملل بسبب الكسل فاحصل على كفايتك من النوم، وعش حياة صحية منظّمة.
- إذا كان الملل بسبب الخوف من القيام بعدد من الأعمال الكثيرة المتراكمة، فقم بتقسيم الأعمال إلى خطوات وأهداف بسيطة.
- إذا كان الملل بسبب عدم وجود ما تفعله، فمارِس بعض الرياضة أولاً؛ فهي ستساعدك على التفكير السليم، وستجد ما تقوم به، أو تحدث مع صديق مقرّب عمّا يضايقك، فمجرد الحديث يمكن أن يفتح أمامك أبواباً مغلقة.
2 -لا تبتعد عن الحياة الاجتماعية
فالاندماج مع العالم الخارجي أمر مهم، ولن تشعر بأهميته إلا عندما تزيح عنك الغطاء، وترتدي ملابسك وتذهب لمقابلة صديق أو تصل القُربى، أو تجلس مع كبار السن.. حاول أن تتعلم من الكل، وتعرف على ما قد يملأ حياتك بالمتعة والحكمة.
3 – الترفيه أمر مهم
ولكنه ترفيه بما يرضي الله تعالى من تغيير وسفر ومزاح وضحك، وكل هذه الأمور أباحها الله لنا لكي تعيننا على طاعته؛ فالنفس المشرقة المستبشرة تستطيع أن تختار من الدنيا ما يزيد من همتها ويرتفع بها، فتفيد وتستفيد، وتجد المتعة في الإنجاز، وتقديم العون للآخرين.
4 -التعامل بشكل صحيح مع الوقت
ولهذا عليك أولاً أن تشعر بأهميته؛ بل وتحمد الله على هذه النعمة، التي إن عرفت استغلالها بالشكل الصحيح فزت في الدنيا والآخرة.
5 – التأمل في الكون
فعندما نندمج مع العالم من حولنا نكتشف ما يشعرنا بالمتعة والإلهام، وتظهر أمامنا الفرص التي لم نكن ندري أنها أصلاً موجودة، ونضع أيدينا على مواطن الإبداع في داخلنا.
6 -غيّر أفكارك تتغير حياتك
فالأفكار تتحكم في التصرفات.. ضع لنفسك أهدافاً تشعرك بالحياة، فمن المستحيل أن تشعر بالملل وأنت تسعى لبناء حياتك وتحقق أهدافك.
7 -استخدم خيالك بالشكل الصحيح
حاول أن ترسم صورة لنفسك في المستقبل تكون معالمها هي التي تطمح أن تكون عليها، والشيء الجميل في الخيال هو أنك تستطيع أن تضع كل شروطك، وتجرب كل ما تحب تجربته.
8 - استخدم الحركة لمكافحة الملل
استخدم الحركة لمكافحة الملل قم ببعض المشي.. اكتب عشرة أشياء تستطيع القيام بها، وابدأ في ممارستها للتغلب على مشاعر الاستسلام في داخلك
9 - أشْعِل الفضول داخلك
أشْعِل الفضول داخلك فضول المعرفة والاكتشاف، وغذِّ هذا الفضول بالقراءة ومشاهدة البرامج التي تكشف لك الغطاء عن الكثير من الحقائق العلمية المدهشة، وسافر عبر الزمن وعبر المسافات مع برامج الرحلات والتاريخ، وتأكد أن الدنيا مازال بها الكثير الذي لم تعرفه أو تكتشفه بعد.
أسباب الملل
1-البعد عن الحياة الأجتماعية :نعم لقد أصبح من الممكن الاستغناء عن الناس فأنت تستطيع أن تقضي وقتك في القراءة وحتى حفظ القرآن وتتلقى العلم وحدك بمساعدة أجهزة صغيرة تردد وراءها أو تستمع لها ولكن هل انعزالك عن الناس أمر طبيعي ؟
2-النفس إذا كلت ملت :إذا كان الضحك والشعور بالسعادة يعد تحد بالنسبة لك وتجد من الصعوبة الشعور به فلا بد من أن تستشير أحد المتخصصين الفسيين فالنفس التي خلقها الله وأكرمها تحتاج للترفيه .
3-عدم الشعور بأهمية الوقت :وهذه النقطة قد تكون سببا وقد تكون نتيجة فالملل لا يشعرك بأهمية الوقت فاليوم مثل أمس مثل الغد وقد يكون عدم تقديرك للوقت وأهميته سببا للملل .
4-القيام بالعمل بشكل روتيني :دون أدخال التغيير عليه وتطويره .
5-عدم الشعور بمن حولنا مع نظرة تأمل :عدم التأمل بملكوت الله وعظمة النفس البشرية و الهدف من وجودنا .
كيف تتخلص من الملل
1 – اكتشف لماذا تشعر بالملل؟؟ إذا كان السبب هو قيامك بالعمل نفسه بشكل متكرر، فأضف إليه بعض الأشياء الجديدة، أو قم به بشكل مختلف.
- فمثلاً… العمل المنزلي الذي تقوم به ربة المنزل يمكن أن يكون ممتعاً إذا استمعت أثناء أدائها له إلى بعض الأشرطة الصوتية التي تحمل المعلومات الممتعة، أو قامت به بشكل حركات رياضية؛ فيصبح الهدفُ هو القيام بالأعمال المنزلية، بالإضافة إلى المحافظة على لياقة الجسم - إذا كان الملل بسبب الكسل فاحصل على كفايتك من النوم، وعش حياة صحية منظّمة.
- إذا كان الملل بسبب الخوف من القيام بعدد من الأعمال الكثيرة المتراكمة، فقم بتقسيم الأعمال إلى خطوات وأهداف بسيطة.
- إذا كان الملل بسبب عدم وجود ما تفعله، فمارِس بعض الرياضة أولاً؛ فهي ستساعدك على التفكير السليم، وستجد ما تقوم به، أو تحدث مع صديق مقرّب عمّا يضايقك، فمجرد الحديث يمكن أن يفتح أمامك أبواباً مغلقة.
2 -لا تبتعد عن الحياة الاجتماعية
فالاندماج مع العالم الخارجي أمر مهم، ولن تشعر بأهميته إلا عندما تزيح عنك الغطاء، وترتدي ملابسك وتذهب لمقابلة صديق أو تصل القُربى، أو تجلس مع كبار السن.. حاول أن تتعلم من الكل، وتعرف على ما قد يملأ حياتك بالمتعة والحكمة.
3 – الترفيه أمر مهم
ولكنه ترفيه بما يرضي الله تعالى من تغيير وسفر ومزاح وضحك، وكل هذه الأمور أباحها الله لنا لكي تعيننا على طاعته؛ فالنفس المشرقة المستبشرة تستطيع أن تختار من الدنيا ما يزيد من همتها ويرتفع بها، فتفيد وتستفيد، وتجد المتعة في الإنجاز، وتقديم العون للآخرين.
4 -التعامل بشكل صحيح مع الوقت
ولهذا عليك أولاً أن تشعر بأهميته؛ بل وتحمد الله على هذه النعمة، التي إن عرفت استغلالها بالشكل الصحيح فزت في الدنيا والآخرة.
5 – التأمل في الكون
فعندما نندمج مع العالم من حولنا نكتشف ما يشعرنا بالمتعة والإلهام، وتظهر أمامنا الفرص التي لم نكن ندري أنها أصلاً موجودة، ونضع أيدينا على مواطن الإبداع في داخلنا.
6 -غيّر أفكارك تتغير حياتك
فالأفكار تتحكم في التصرفات.. ضع لنفسك أهدافاً تشعرك بالحياة، فمن المستحيل أن تشعر بالملل وأنت تسعى لبناء حياتك وتحقق أهدافك.
7 -استخدم خيالك بالشكل الصحيح
حاول أن ترسم صورة لنفسك في المستقبل تكون معالمها هي التي تطمح أن تكون عليها، والشيء الجميل في الخيال هو أنك تستطيع أن تضع كل شروطك، وتجرب كل ما تحب تجربته.
8 - استخدم الحركة لمكافحة الملل
استخدم الحركة لمكافحة الملل قم ببعض المشي.. اكتب عشرة أشياء تستطيع القيام بها، وابدأ في ممارستها للتغلب على مشاعر الاستسلام في داخلك
9 - أشْعِل الفضول داخلك
أشْعِل الفضول داخلك فضول المعرفة والاكتشاف، وغذِّ هذا الفضول بالقراءة ومشاهدة البرامج التي تكشف لك الغطاء عن الكثير من الحقائق العلمية المدهشة، وسافر عبر الزمن وعبر المسافات مع برامج الرحلات والتاريخ، وتأكد أن الدنيا مازال بها الكثير الذي لم تعرفه أو تكتشفه بعد.
10 – اكتشف تعاليم دينك
كما حاولت أن تكتشف العالم من حولك، وأتقن عباداتك؛ ففي هذا الدين الكثير الذي لم تدرسه في المدارس، ولم تكتشفه بعد، ومن ثم اكتشف الإعجاز في خلقك، وشارك مَنْ حولك فيما اكتشفته وما تعلمته.
11 -تعلم التكنولوجيا الحديثة
وما تقدمه لك من خدمات، وتابع تطور الأجهزة، فآلة التصوير قد تريك الكثير من جمال الطبيعة من حولك، وأسراراً لم تكتشفها بعد.
12 – فكِّر فيما تحب أن تقوم به
وليس فيما لا تحب.. أتقن هواية أو نشاطاً – وخاصة تلك الأنشطة التي تحتاج إلى مهارات يدوية – وإذا أتقنت هوايتك فعلّمها غيرك، وشجعهم على التخلص من الملل .
13 -تجنب الأشخاص المملين والذين ينظرون للعالم من خلال نظارة سوداء
حاول أن تأخذ بأيديهم إذا كانت لك المقدرة؛ أما إذا كنت تحتاج إلى من يمد لك يد العون فابتعد بهدوء، وتعامل مع نفسك أولاً، ثم ساعد الآخرين.
14 – مارس الرياضة الجماعية والفردية، واشعر بالفخر بإنجازاتك.
15 – ابحث عن وظيفة ثانية مؤقتة تزيد دخلك
واستفد من هذا الدخل الإضافي لدراسة علم جديد، أو شراء ما يساعدك على اكتشاف العالم من حولك، أو ما تمارس به هواياتك
كما حاولت أن تكتشف العالم من حولك، وأتقن عباداتك؛ ففي هذا الدين الكثير الذي لم تدرسه في المدارس، ولم تكتشفه بعد، ومن ثم اكتشف الإعجاز في خلقك، وشارك مَنْ حولك فيما اكتشفته وما تعلمته.
11 -تعلم التكنولوجيا الحديثة
وما تقدمه لك من خدمات، وتابع تطور الأجهزة، فآلة التصوير قد تريك الكثير من جمال الطبيعة من حولك، وأسراراً لم تكتشفها بعد.
12 – فكِّر فيما تحب أن تقوم به
وليس فيما لا تحب.. أتقن هواية أو نشاطاً – وخاصة تلك الأنشطة التي تحتاج إلى مهارات يدوية – وإذا أتقنت هوايتك فعلّمها غيرك، وشجعهم على التخلص من الملل .
13 -تجنب الأشخاص المملين والذين ينظرون للعالم من خلال نظارة سوداء
حاول أن تأخذ بأيديهم إذا كانت لك المقدرة؛ أما إذا كنت تحتاج إلى من يمد لك يد العون فابتعد بهدوء، وتعامل مع نفسك أولاً، ثم ساعد الآخرين.
14 – مارس الرياضة الجماعية والفردية، واشعر بالفخر بإنجازاتك.
15 – ابحث عن وظيفة ثانية مؤقتة تزيد دخلك
واستفد من هذا الدخل الإضافي لدراسة علم جديد، أو شراء ما يساعدك على اكتشاف العالم من حولك، أو ما تمارس به هواياتك
16 – دخول المطبخ وتقديم وجبة جديدة للأسرة قد يعني الكثير لك ولهم
ومع تقدم العلم والتكنولوجيا أصبح الطهي علماً في حد ذاته، وخاصة إذا أخذت في البحث عن الطعام الصحي والمفيد.
17 – اتّصل بالأصدقاء القدامى
حاول أن تجمعهم اجتماعاًً دورياً تعرف على ما أنجزوه، وتحدث عن إنجازاتك.
18 – لا تلجأ للأكل هرباً من الملل وإن كان لابد فتناول الخضراوات والفواكه.
19 – تذكّر دائماً أن الملل مسألة نحن الذين نزرعها في عقولنا، ونحن أيضاً, من نستطيع أن نتخلص منها
ولا تحاول أن تتخلص من الملل بمشكلة أكبر منه، فنفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل، ولا تنتظر أن يحدث شيء معين، أو أن يظهر شخص معين ليعيدك للحياة؛ بل ابدأ في ممارستك حياتك الآن وحارب الملل. أكثرنا مرّ برغبة الخروج من ملعب الحياة ليجلس على المدرج، ليس مع المشجعين، ولكن مع المشاهدين الذين يراقبون اللاعبين دون أن يكون لهم أي رغبة في المشاركة في أحداث الملعب، تأتي هذه الرغبة عندما يشعر الإنسان أنه لا يريد أن يقوم بما عليه القيام به.وكيفية التعامل مع هذا الشعور وتلك الرغبة هي التي تفرق ما بين الأشخاص الناجحين وغيرهم.
20 – إذا لم تجد نفسك ف أى طريقه فأبتكر أنت طريقه تتخلص بها من الملل والأهم أن تشعر بالسعاادة ويوما ما سيفعلها غيرك , وبذللك أنت تخلصت من الملل وجعلت غيرك يستفيد .
ومع تقدم العلم والتكنولوجيا أصبح الطهي علماً في حد ذاته، وخاصة إذا أخذت في البحث عن الطعام الصحي والمفيد.
17 – اتّصل بالأصدقاء القدامى
حاول أن تجمعهم اجتماعاًً دورياً تعرف على ما أنجزوه، وتحدث عن إنجازاتك.
18 – لا تلجأ للأكل هرباً من الملل وإن كان لابد فتناول الخضراوات والفواكه.
19 – تذكّر دائماً أن الملل مسألة نحن الذين نزرعها في عقولنا، ونحن أيضاً, من نستطيع أن نتخلص منها
ولا تحاول أن تتخلص من الملل بمشكلة أكبر منه، فنفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل، ولا تنتظر أن يحدث شيء معين، أو أن يظهر شخص معين ليعيدك للحياة؛ بل ابدأ في ممارستك حياتك الآن وحارب الملل. أكثرنا مرّ برغبة الخروج من ملعب الحياة ليجلس على المدرج، ليس مع المشجعين، ولكن مع المشاهدين الذين يراقبون اللاعبين دون أن يكون لهم أي رغبة في المشاركة في أحداث الملعب، تأتي هذه الرغبة عندما يشعر الإنسان أنه لا يريد أن يقوم بما عليه القيام به.وكيفية التعامل مع هذا الشعور وتلك الرغبة هي التي تفرق ما بين الأشخاص الناجحين وغيرهم.
20 – إذا لم تجد نفسك ف أى طريقه فأبتكر أنت طريقه تتخلص بها من الملل والأهم أن تشعر بالسعاادة ويوما ما سيفعلها غيرك , وبذللك أنت تخلصت من الملل وجعلت غيرك يستفيد .
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)